오메가-3는 건강에 중요한 다불포화 지방산으로, 주로 생선, 아마씨, 호두 등에서 찾을 수 있습니다. 오메가-3는 두 가지 주요 형태가 있습니다:EPA (Eicosapentaenoic acid): 주로 해양 생선에서 발견되며, 염증을 줄이고 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다.DHA (Docosahexaenoic acid): 주로 생선 기름과 조류에서 발견되며, 뇌와 눈의 건강을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다.오메가-3는 여러 건강상의 이점을 가지고 있습니다:심혈관 건강: 혈압을 낮추고, 혈액 순환을 개선하며, 심장병 위험을 줄일 수 있습니다.염증 감소: 염증을 완화시켜 만성 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.두뇌 기능: 기억력 및 인지 기능을 향상시킬 수 있습니다.눈 건강: 시력 보호와 건조증 ..
